玫瑰经的默想所带来的精神-心理-身体健康的益处
玫瑰经的默想所带来的精神-心理-身体健康的益处
保罗·埃斯科特（Paul Escott）2020年8月15日发表有关默想的文章. 文章中
天主教徒的默想，实际上自教会成立以来就被视为一种核心的精神修行。
玫瑰经是天主教默想的一种形式，已被医学研究人员检查以了解其潜在的治疗价值。玫瑰经具有其他形式的默想所具有的大脑，和健康实用优势。因此
默想Meditation具有令人难以置信的益处:
I. 身体健康: 默想可以缓解各种慢性疾病的症状，例如降低高血压和背痛。
II.大脑健康
1. 预防老人痴呆:它可以防止大脑质量随时间流失，并增加端粒酶的产生，端粒酶是一种延迟阿尔茨海默氏病发作的酶。在这些研究中，仅八周的常规默想就增加了与记忆和学习相关的区域的大脑物质. 一群作为母亲的妇女，越是生活紧张，则他们的端粒越短，端粒酶水平越低.
激素可降低端粒酶的活性，心理压力的生理影响似乎直接侵蚀了端粒. 最有效的干预措施之一就是冥想，显然能够减缓端粒的侵蚀 - 甚至延长它们的使用寿命 表明即使是短暂的冥想，也可能造成大脑的结构变化。 端粒 Teleomere |
2. 抗焦虑抑郁症: 它在减轻压力和焦虑抑郁症状方面也被证明与抗抑郁药一样有效。
3. 默想已被证明可以提高注意力, 提高工作场所和教育环境的生产率: 一家公司发现，支持员工的定期默想可以使生产率提高120％。因此，毫不奇怪，2018年有52％的雇主提供了正念培训。在学术方面，在一所学校中实行默想计划后，停课次数减少了45％，最近的一项研究发现，定期默想会使分数提高16点。
玫瑰经的默想所带来的-精神-心理-身体健康的益处
玫瑰経的好处还在于它有可能影响
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念玫瑰经的好处是非同寻常的。除了玫瑰
以下是那些经常念玫瑰经的人通常会获得的许多精神利益.
I. 念玫瑰经的精神益处 · 生活: 为您的生活创造满足感和意义。 · 帮助您了解您的人生目标。 · 提高辨别力， · 提高心理意识；产生更大的直觉。 ----------------------------------------------------- · 他人: 提高爱自己和他人的能力。 · 增强您对他人的同情心和宽容度。 · 在您的生活中创造和平。帮助与您亲近的人创造和平 · 让您更好地与他人和大自然联系。 -------------------------------------------------------- · 心: 敞开心扉接受更高的真理。 · 提供针对负面影响的保护。 · 在绝望和绝望的时候提供保证和指导。 · 减少犯罪的欲望；有助于克服诱惑。 ----------------------------------------------------------------- · 天主:最重要的是——玫瑰经帮助我们了解天主。 · 让你更接近天主，让他在你的生活中积极帮助你。 · 引导你走向天上的财宝，而不是世俗的欲望 |
念玫瑰经祈祷和默想促进积极思考，帮助我们的思想与天主更加亲近。通过定期的玫瑰经祈祷，一个人的整体心理健康状况会得到显着改善。念玫瑰经的典型心理健康益处包括:
II. 念玫瑰经的心理益处 · 大脑: 提高注意力。 · 头脑清晰；清除分心和消极想法的头脑。 · 更好的思想控制和更少侵入性的想法。 · 改善记忆（短期和长期）。 · 积极思考和更好的人生观。 --------------------------------- · 精神: 减压, 增强放松和放松的能力。 · 强大的助眠功能；促进一夜安眠。 · 减少焦虑和恐惧。 · 对抗抑郁症。 · 提高整体幸福感。 |
教宗若望.保禄二世: “我们应将生活中遇到的所有问题，焦虑，劳动和努力. 呈给降生成人的救世主。 “将你的重担
圣母说“我因关爱去拜访依撒伯尔。我愿出于爱你而探望你。无论你陷入什么情况,我都愿意设身处地,与你同在,一起祈祷,并为你代祷转求.” (高庇)
玫瑰经对减轻精神压力，预防焦虑与抑郁, 比很多的药物都有效.
神职人员、心理学家，甚至科学家都会同意，我们的思想和我们身体的功能之间存在着深刻的联系。虽然身体和心灵之间的联系仍然未知，但有几项对照研究显示了祈祷和默想的治疗价值。由于念玫瑰经同时使用祈祷和想想，您可以看到它对身体疾病的有效性。虽然祈祷的力量已经产生了几个瞬间身体治愈的例子，但以下项目是与玫瑰经祈祷和冥想相关的更常见的治疗形式： |
III. 念玫瑰经对身体的好处 • 生理: 提高呼吸频率；改善呼吸功能。 • 有助于降低血压。 • 缓解肌肉紧张；有助于放松。 • 有助于缓解偏头痛。 • 促进安宁的睡眠。 • 帮助终止身体上瘾。 • 帮助应对慢性病。 ----------------------------------------------------------------- • 机理: 增加血清素水平。 • 增强免疫系统并预防疾病。 • 提高能量水平；对抗慢性疲劳。 |
路德圣母显现给这圣女，她讲了这句非常可爱的话: “晚上睡觉时，拿着念珠，打瞌睡念诵。 像那些睡觉时喃喃自语 “妈妈，妈妈”的婴儿.”---- 圣伯纳黛特苏比鲁斯St. Bernadette Soubirous 真是第一次听说玫瑰经也有催眠作用. 天上的妈妈和你一起唱催眠曲不是一幅非常美丽的画卷吗 ? |
IV.念玫瑰經的益处 1. 它逐渐让我们对耶稣基督有了完美的认识。 2. 它净化我们的灵魂，洗去罪恶。 3. 它使我们战胜了所有的敌人。 4. 使我们容易修行。 5. 它以对我们主的爱点燃了我们。 6. 它以恩宠和功德丰富我们。 7. 它供应我们所需的一切，以偿还我们对天主 和同胞的所有债务； 8. 最后它从天主那里为我们得到了各种恩宠。 |
V. 玫瑰经的祝福
1. 罪人被赦免。
2. 口渴的灵魂得到刷新。
3. 被束缚的人的束缚被打破了。
4. 哭泣的人找到幸福
5. 受试探的人找到平安。
6. 穷人寻求帮助。
7. 坚持真理。
8. 无知者受教。
9. 活着的人学会克服骄傲。
10. 死者（圣魂）的痛苦因而减轻.
并行处理 Parallel processing
在认知心理学中，并行处理是指我们同时处理多种信息, 刺激的能力。 一个例子是开车。 当我们开车时，我们不会只专注于驾驶； 我们还听音乐，与乘客交谈，寻找目的地所在街道的名称。 我们同时处理不同类型刺激的能力使我们的大脑能够同时执行所有这些任务。
在并行处理中，我们同时接收多种不同形式的信息。 这在视觉上尤其重要。 例如，当您看到一辆公共汽车向您驶来时，您会同时看到它的颜色、形状、深度和运动。
串行处理 Serial processing 是初级的信息处理，即大脑一次只处理一种刺激信息。对串行处理的批评是我们处理信息的速度太慢了。并行计算正在帮助改善结果并解决以前无法解决的问题。
今日世界几乎生活方方面面全都是并行处理 (计算)的: 科学, 技术, 医药, 天文, 地理, 气候.商业,金融,娱乐. 而我们祈祷偏偏停留在古老的串行外理方式. 传统的祈祷都是静态的祈祷，坐着或跪着， 一定要抽出时间地点去做. 在今曰这么繁忙的世界，那里有多少人能做到？所以提出并行处理彻底解决之道 : 玫瑰行
玫瑰行 = 走路 + 祈祷-----凡是在路上的时间(走路或乘车) 就是祈祷的时间
动态的祈祷相对静态的祈祷: 傅统的祈祷都是坐着或跪着静态的祈祷. 玫瑰行是动态的祈祷,
动态的祈祷有许多优点:
1.运动改变大脑的生理, 边运动边学习更容易
近几年丰富的动物与人类实验中表明，运动可以更不一样地学习。例如，在实验室中在转轮上跑的啮齿动物可以比久坐的动物创造和维持记忆。相同的，学生如果在学校学习时参加一些体能活动， 他们的学术测验会一贯地表现更好。
许多科学家推测，运动会改变大脑的生理，使其更具延展性并能接收新的信息——这个过程被科学家称之为可塑性。
研究人员接着将学生分成两组。其中一组依照他们原本的方式继续学英语，主要是坐着硬背单字。另一组则是在运动的情况下学习。在每次测试的最后，骑单车的学生们在之后的单字测验中表现得比坐下来学习的学生好。对骑自行车的人来说，词汇和理解持续最久,更准确地记住话语和句子。“这个结果表明，学习期间的身体活动改善了学习成果，”意大利米兰的圣拉斐尔生命健康大学(University Vita-Salute San Raffaele)心理学和语言学教授Simone Sulpizio。2017
2. 念经打瞌睡的问题: 对许多人来说，念好玫瑰经却并不容易：千遍一律的重复，令人不免生厌，也容易使人分心, 打瞌睡. 作者还发现玫瑰行另一个好处: 多年前我每天傍晚和太太一起念玫瑰经，她常念了一半以后就打瞌睡，总是效果不好，后来我让她在跑步机上步行运动，把视觉艺术玫瑰经投影在电视机上，一起颂念，从此解决了她念经打瞌睡的问题。
3. 朝圣者的祈祷 ------边走动边祈祷
耶路撒冷的朝圣，是一款十分特殊沿着十字架的苦路的祈祷.。
「念玫瑰经」和「拜苦路」实在并没有多大的分别。拜苦路，我们通常在圣堂里，随着十四处苦路像依次走动。念玫瑰经，在拜苦路的时候，每一处都有一幅图像，为帮助我们默想该处的奥迹。
念玫瑰经无异是一次朝圣,在圣母玫瑰园里的一次朝圣。在那里圣母伴同我们，领导我们依次瞻仰耶稣的奥迹。
4. 念玫瑰经是在圣母的玫瑰园里散步 (摘自圣母玫瑰园。嘉理陵)
即使在瞬间万变的人世间，在扰攘人心的尘嚣中，也能举心向上，奔向苍天，奔向永值，奔向天主
我们已经开始接触天上城邑的一角。趁着晚凉在乐园中散步（创3:8）。
念玫瑰经是进入玫瑰园: 圣母在那里，天主也在那里。
欣赏玫瑰园里的玫瑰：每一朵玫瑰是圣神的火舌，是刻划天主圣爱的纹章。
进入围着高墙的「秘园」。有意进去的，请把俗世的挂虑和思念留在门外.
在宁静和祈祷的气氛中，来回于玫瑰花丛之间。在她的伴同下，在园内散步。一边散步一边祈祷
5.并行处理---parallel processing 在一天中许多的不同活动中都能做到 :
传统的祈祷都是静态的祈祷，坐着或跪着， 一定要抽出时间地点去做，这就使无数的人无法每天都祈祷，而玫瑰行是动态的祈祷，随时随地都可以. 可以比拟电脑操作: 并行处理---parallel processing
A. 我每天全日在诊所工作，从早上九点，到下午四点半，每天早上起来，念一串《玫瑰经》；从家到诊所，来回路上各念一串；回家和太太一起念一串,--- 利用诸圣相通功之原理这样通功各自都得两串的功德；如此一天收获五串《玫瑰经》的功德！
每天回家路上，我必停留在路经的圣堂，在二十四小时明供圣体前，诵念五串《慈悲串经》为全世界病人和每天死去的灵魂, (每年六千万人60,000,000), 为普世罪人及全人类, 为炼狱的灵魂。
在教堂内圣母圣像前，奉献给圣母一串痛苦五端的《玫瑰经》。
每次我走出教堂时，总是觉得这一小时，是一天中所做的，为普世的福传与救灵事业，最美好的一件事情，这样一天共念五串玫瑰经与五串慈悲串经。多么轻松容易！想想看，每位神职人员、每位教友在路上时，能靠玫瑰行的方法为教会贡献多少属灵的珍宝 !
B. 我喜欢打高尔夫球，每次打球时我总是走后面，每一个洞念五到十个经，这样十八个洞也念完了多串经。
C. .毎次我和太太一起出门去商场买东西或做别的事情时，在车里我们一起念玫瑰经。
D. .其实一天中许多时间都可念经，一个木匠在据木或打钉时都可念。每一搥加上一粒圣母经就是往魔鬼头上击一锤. 妇女在做针线活时可效仿圣女傅天娜，念慈悲串经救灵魂, 每一钩针每一粒慈悲串经要求救一个灵魂。圣女傅天纳的日记 961 “让我今天所缝的每一针赐给我一个灵魂的悔改”.
E.我和太太一起做云呑时，用手机或平板电脑下载玫瑰经音频，和音频一起念，我发现这方法十分方便.
6.「从零到一的突破」
玫瑰行使每一个人轻易
1. 每天都能念一串玫瑰经，也因此能成为一位玫瑰经善会会员,
这是一个从零到一的突破， 打开一扇门，就可创造一个新世界。使每一位教友跃上一个新平台。
2. 老年人每天步行7500步对于长寿是最有利的。发现行走速度的快慢与死亡率高低无关。 走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”
运动是青春常驻的秘袂。
健康不能靠高科技，不能靠药物。
最好的药是：运动与合理的膳食。 健康 80, 90, 100岁不是梦 ------ 知难行易
最好的运动是步行。最先进的医学推荐是每人每天行 7500 – 10,000 步
最好的心情是:感恩，祈祷
玫瑰行是身心健康的双料冠军的活动。让每位信友都能随身携带这颗“长寿药/永生丹”毎天服用.
附注:我怀着悲痛的心情发这一篇文章，因为戴超医生诊断为肺癌，准备手术，请大家为这位慈善家祈祷，他一生做了很多的好事，省吃俭用，帮助无数的乡村的村民，喝上干净的水。他是一位医生，也是一位敬虔的教友，他留下玫瑰经的见证，他的爱人是一位佛教徒，他用玫瑰经把她拉到圣母的身边。他的孩子也因为他对玫瑰经的热爱，而找到了天主教的伴侣。他没有为自已求什么，但是借着玫瑰经，圣母把他家里的人都聚在她的衣袍下，他对圣母也充满了感恩。他无论去到哪里，首先朝拜圣体，无论做什么，玫瑰经都与他同行。。。看到身边的朋友一个一个不是走的，就是病的，天主借此告诉我，时间不多了，我要尽快完成天主给我的圣书梦!